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淺眠、失眠、睡不著，根據統計，國人有3分之1以上患有睡眠障礙，怎麼樣才能夠睡的好，睡著沉，又睡的久？台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強傳授簡單的穴道按摩就有效果，日夜有別，白天時候可多按壓位於耳朵的「耳神門穴」；至於入夜之後，則可按壓腳趾1、2趾間的「太衝穴」。
睡眠障礙中，虞凱強說，可分為入睡困難、容易醒兩大部分，又以女性失眠比例高於男性，年齡分布廣，不過，主要集中於25歲至44歲女性有很高比率的睡眠障礙。
中醫認為，睡眠和中醫所說的心、肝兩個臟腑的生理特性息息相關，只要能夠在生活當中去除影響心、肝兩臟的干擾因素，自然就可以睡一個好覺。
虞凱強指出，常見影響睡眠的干擾因素是在睡前做動態而且擾神的活動，像是看恐怖片、打電玩、準備考試、激烈運動、打電腦等；相反的，必須多做靜態活動，例如泡腳、按摩眼部穴位、喝些溫熱開水、聽聽輕音樂等，皆可以幫助入睡。
值得注意的是，虞凱強提醒，睡前不宜食用過辛、過燥的食物，像蔥、蒜、辣等食物，並可以多按摩穴道，白天的時候可以多按壓耳神門穴，提昇白天由身體昇發出來的陽氣；入夜後，則可按壓肝經的太衝穴位，可以幫助身體安神定志，疏肝氣放鬆心情，就可以一夜好眠到天亮。
中醫師建議穴道按摩助入睡：
▲（圖／台北市立聯合醫院提供）。
▲（圖／台北市立聯合醫院提供）。
（中央社記者汪淑芬台北17日電）麗星郵輪母公司「雲頂香港」深耕台灣20年，看好台灣郵輪市場發展，今天宣布3月起首度在台灣提供雙郵輪服務，「寶瓶星號」及「處女星號」分別以基隆、高雄為母港。
「雲頂香港」說，台灣位居亞洲第二大郵輪客源市場，發展前列腺刺激器潛力十足，麗星郵輪在台灣已締造200萬郵輪旅客人次，並透過飛機加郵輪套裝行程，將來自世界各國的國際旅客帶到台灣。
「雲頂香港」今天在台灣舉行記者會，宣布3月起首度在台灣提供麗星郵輪服務，「寶瓶星號」及「處女星號」分別以基隆與高雄為母港。
雲頂香港高級副總裁吳明發表示，台灣是雲頂香港拓展郵輪市場的重要基地，20年來，從台灣搭麗星郵輪旅客突破200萬人次，成功掀起台灣旅客搭乘郵輪的風潮。
吳明發說，2016年麗星郵輪已為台灣帶來156次航班，2017年將增加到374艘次，除了持續帶動台灣郵輪產業蓬勃發展，麗星郵輪也透過郵輪套裝行程，行銷台灣城市之美，吸引來自亞洲各地的郵輪旅客紛造訪。1060217
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